在這個愛惜身體（tǐ）成為（wéi）一種流行的年（nián）代，曾經（jīng）被認為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學問。

　　1、清晨（chén）慎補水
　　許多女人把起床後飲水視為每（měi）日的功課，圖它潤腸通便，降（jiàng）低血粘度，讓整個人看（kàn）上去水靈（líng）靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實，沒有一定之規（guī），早餐補水也要因人而異。
　　消瘦，膚白，體質寒涼的人，早（zǎo）晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
　　鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合（hé）早餐一起（qǐ）飲用。
　　早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不（bú）適合早晨，這隻會（huì）加重早晨身體的饑渴。

　　2、餐（cān）前補水最養胃（wèi）
　　吃飯前（qián）還要補水嗎?那不是（shì）會衝（chōng）淡胃液影響消化嗎?西餐有餐（cān）前開（kāi）胃的步驟（zhòu），其道理在於利（lì）用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那麽，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物（wù）前，先小飲半杯(約100毫升)，可（kě）以是室溫的果（guǒ）汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡（dàn）的茶水，或者是一小碗（wǎn）濃（nóng）濃（nóng）的開胃湯，都是很好的養胃之法。

　　3、多喝看不見的水
　　有的人看上去一天到晚都不喝（hē）水（shuǐ），那是（shì）因為（wéi）由食物中攝取的水分已經足夠應（yīng）付所（suǒ）需。食（shí）物也含水，比如米飯，其中含水量達到（dào）60%，而粥呢，就（jiù）更是含水豐富了。翻開食物成（chéng）分表不難（nán）看出（chū），蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天隻吃500克果蔬，也（yě）能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就（jiù）是幹稀搭配（pèi），所（suǒ）以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果（guǒ）蔬和不鹹的湯粥，補水（shuǐ）效果（guǒ）都不錯。

                                                                                                                                                       隨風摘編