1、曬（shài）太陽的最佳（jiā）時間
    上午8時至（zhì）10時和下（xià）午4時至7時，是曬太陽養（yǎng）生的最佳時間。此時日（rì）光以有益的（de）紫外線A光束為主，可使人體產（chǎn）生維生素D，從而增強人體免疫係統的抗癆和（hé）防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈（mò）硬化的發病率。

    2、美容的最佳時間
　　皮膚的新陳代（dài）謝在24點至次日淩晨6點最為（wéi）旺（wàng）盛，因此晚上睡前使用化妝品（pǐn）進行美容護膚效果最佳，能起（qǐ）到促進新陳（chén）代謝和保護皮（pí）膚健（jiàn）康的功效。

    3、刷牙的最佳時間
　　飯後3分鍾（zhōng）是漱口、刷牙的最佳時間（jiān）。因為這時，口（kǒu）腔的（de）細菌開始分（fèn）解食物殘渣，其產生的酸性（xìng）物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

    4、飲茶的最佳時（shí）間
　　飲茶養生的最佳（jiā）時間是用餐1小時後。不少人喜（xǐ）歡飯（fàn）後馬（mǎ）上飲熱茶，這（zhè）是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可（kě）與食物中的鐵結（jié）合成不溶性的鐵鹽，幹（gàn）擾人體對鐵的吸收，時間（jiān）一長可誘發貧血。

    5、喝牛奶的最佳時間
　　因牛奶含有豐富的鈣（gài），中（zhōng）老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低（dī）落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

    6、吃水果的最佳時間
　　吃水果的最佳時間是（shì）飯（fàn）前1小時。因為水果屬生食，吃生食後（hòu）再吃熟食，體內白（bái）細胞就不會增多，有利於保護人體免疫係統。

    7、散步的最佳時間
　　飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4。8公裏的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩（liǎng）小時（shí）後再散步，效果會（huì）更好。

    8、洗澡（zǎo）的最佳時間
　　每天（tiān）晚上睡（shuì）覺前來（lái）一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入（rù）睡（shuì）。

     9、睡眠的（de）最佳時間
　　午睡最好從13點開始，這時人體（tǐ）感覺已下降，很容易（yì）入睡。晚上則以22點至23點上（shàng）床為佳，因為人的深睡時間在24點（diǎn）至次日淩晨3點（diǎn），而人在睡後一個半小時即進入（rù）深（shēn）睡狀態。

    10、鍛煉的最佳時間
　　傍晚鍛煉最為有益（yì）。原因是：人類的體力發揮或身體的適應（yīng）能力，均以下午（wǔ）或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等（děng）感覺最敏感，全身協調能力最強，尤（yóu）其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉（liàn）。

                                                                                                                                                                         隨風摘編（biān）